Заметки о жизни и терапии: короткие истории, размышления и полезные материалы. Может быть вы узнаете в них что-то про себя.
Травматизация не остаётся в прошлом. Она продолжает влиять на выбор, отношения, карьеру, деньги и способность получать удовольствие от жизни. Пока нервная система живёт в режиме выживания, любые разговоры о близости,…
Развитие уверенности в себе это не про мотивацию и не про деньги, а про формирование устойчивой внутренней опоры, без которой любые цели остаются декларацией. В этой статье разберём, почему тревога маскируется под…
Иногда предательство не случайность и не «стечение обстоятельств», а повторяющийся сценарий. Человек вновь оказывается рядом с теми, кто обесценивает, нарушает границы и причиняет боль. И каждый раз искренне не…
Карго-культ есть ни что иное как один из самых древних и доступных способов справиться с тревогой. Когда неопределённость зашкаливает, а ресурсов мало, психика выбирает ритуал, красивые слова и групповую принадлежность…
Рациональные и логически ориентированные люди часто считают обратную связь объективным источником знания о себе. Но в человеческих отношениях она редко бывает «чистой». Чаще это эмоциональная реакция, борьба за…
Недавно в моём Telegram-канале мы с подписчиками честно признались: больше всего нас триггерит неопределённость. Ирония в том, что именно она же и есть главный двигатель развития.
Эмоциональная зрелость - это не возраст и не количество прочитанных книг. Это способ относиться к себе, к другим людям и к миру. В этом тексте я собрала 15 признаков, по которым можно узнавать внутреннюю взрослость,…
В детстве мы учились выживать, подстраиваясь под ожидания семьи. Эти роли когда-то помогли нам сохранить любовь и безопасность. Но во взрослом возрасте они мешают нам быть живыми и настоящими.
Отношения с нарциссом часто начинаются как сказка - полное совпадение, внимание, восторг. Но за этой подстройкой скрывается попытка слиться и подчинить. Когда границы сданы, начинается разрушение: партнёр теряет…
Иногда нам кажется, что психотерапия нужна только тем, кто «не справляется». Но на деле именно здравомыслящим, успешным и рациональным людям она способна показать невидимое - то, что годами направляет их поступки…
Иногда жизнь меняет форму, а мы остаёмся без привычных опор. Старые смыслы больше не работают, прежняя «я» исчезает, и впереди - только неизвестность. Этот текст о том, как прожить такие периоды без паники, когда…
Светлая триада это про уважение к человеку как к цели, внутренний гуманизм и базовое доверие к людям. Эти качества помогают строить тёплые связи, но делают уязвимее рядом с Тёмной триадой. В посте простые маркеры…
Клиенты часто спрашивают: "Это сознательно или нет?" В случаях с тёмной триадой - обычно сознательно. Контроль даёт им подкрепление и власть, а эмпатия - лишь инструмент для точного нажатия на ваши "кнопки". Ниже…
Близость держится не на тишине и «безоблачности», а на умении говорить о трудном без страха потерять любовь. Терапия возвращает нас из фантазий - о партнёре и о себе - к живому человеку рядом. Это непросто, иногда…
Мужчине гораздо труднее признать свою уязвимость и обратиться за помощью, чем кажется на первый взгляд. Культура маскулинности учит не чувствовать и не показывать слабость, и именно поэтому первый шаг в терапии…
Мы редко задумываемся, что за радостью перемен почти всегда скрывается оттенок утраты. Рождение ребёнка, смена профессии, даже переезд в долгожданную собственную квартиру несут в себе прощание с прежним образом…
Почему в мифах, книгах и фильмах воспевается любовь до смерти? Разбираем феномен симбиотической привязанности и его альтернативу - зрелые отношения.
Почему иногда проще замереть, чем действовать? Как телесная память управляет выбором, и что делать, когда внутренняя программа «не сопротивляйся» мешает жить?
Психологическая гибкость — это не про силу воли и решимость всё изменить. Это про ту самую паузу, в которой мы впервые замечаем: «Я опять действую по шаблону». Именно с этой точки начинается путь к переменам — не…
Когда жизнь меняется, разумно меняемся мы. Гибкость - это не уступка, а способность выбирать, как реагировать. Это то, что даёт нам внутреннюю опору и устойчивость.
С самого детства мы усваиваем чужие правила — сначала в семье, потом в культуре. Эти внутренние запреты становятся автоматическими реакциями: не думать, не чувствовать, не выделяться. Так работает психология выживания…
Иногда вместо того, чтобы сесть и разобраться с задачей, мы вдруг с невероятным энтузиазмом начинаем мыть духовку, перекладывать крупы по баночкам, есть запасы на чёрный день или вступать в спасательные отношения…
Почему мы часто живём в мире, построенном не по своим чертежам? Откуда в нас голос, который шепчет: «ты недостаточно», «так нельзя», «будь как все»? Расскажу про психологическую идентичность, чужие убеждения и…
Почему даже желаемые перемены вызывают страх? Этот пост - о внутреннем сопротивлении, иллюзии безопасности и том, как выйти из старых сценариев. Без рывков, шаг за шагом, с вниманием к себе.
© 2014-2026. Самозанятая(НПД) Неменова Анна Борисовна, ИНН 773419194804
Анна Неменова