Признаки депрессивного состояния

Это не диагноз. Это инструмент самонаблюдения и первый шаг к заботе о себе.

Для чего этот тест?

• Для того, чтобы понять, есть ли признаки депрессивного состояния
• Отследить динамику за последние 2 недели
• Решить, достаточно ли самоподдержки или стоит обратиться к специалисту
• Чтобы перестать сомневаться: «со мной правда что-то происходит или я просто ленюсь»

Кому подойдёт этот тест

• Если вы чувствуете, что «что-то не так», но не можете сформулировать
• Вдруг стало тяжелее жить в обычном ритме
• Вы хотите проверить своё состояние без самодиагностики
• Если вы уже в терапии и хотите отследить динамику

Почему это важно?

Депрессивные симптомы не всегда выглядят как «глубокая депрессия». Чаще это:

• Постоянная усталость
• Снижение интереса
• Ощущение, что всё даётся тяжелее
• Туман в голове
• Меньше надежды и смысла

Чем раньше это замечено, тем меньше цена восстановления.

Как проходит тест

Вам будет предложено 14 утверждений. Для каждого отметьте, как часто это происходило за последние 14 дней, вам может понадобиться от 5 до 10 минут. Шкала ответов:

• 0 - никогда
• 1 - несколько дней
• 2 - больше половины дней
• 3 - почти каждый день

Что вы получите в результате

• Общий балл
• Понятную интерпретацию уровня выраженности симптомов
• Рекомендации по дальнейшим шагам
• Чёткий сигнал, если важно не оставаться с этим в одиночку

Важное правило безопасности! Если в последнем 14-м пункте о мыслях «лучше бы меня не было» или о причинении себе вреда вы отмечаете 2 или 3, это сигнал обратиться за помощью - к специалисту или в экстренные службы вашего региона.

Начать тест

Нажмите кнопку ниже и отвечайте так, как есть на самом деле, а не «как должно быть».