Роли выживания: как мы обучили себя выживать вместо того, чтобы жить

В детстве каждый из нас крепко усвоил: я тот, кто я есть, - странненький, слабый и недостаточный, и чтобы сохранить связь с близкими, каждый из нас выбрал роль, которая помогала выжить в семейной системе.

Со временем эта роль закрепилась и стала казаться нам нашей личностью. В результате мы привыкли себя описывать из этой полярной черно-белой и жесткой системы самоограничений, слиплись с этой ограниченной и тесной идентификацией себя, стали считать её собой.

В итоге мы разорвали отношения со своей природной самостью, дабы вписаться в социум, к которому по рождению принадлежим. А разрыв с самостью - это разрыв со своей силой...

Итак, роли:

Фанат

• Послание системы: «Рассчитывай только на себя».
• Стратегия: быть правым любой ценой, контролировать, манипулировать, властвовать.
• Как выглядит: спорит до последнего, не признаёт ошибок, не терпит чужого мнения, давит как каток.
• В паре: «Я всё знаю, и тебе лучше согласиться, помолчи». На работе: защищается при критике, гневается, если предлагают помощь.
• Ресурс: сила, уверенность, энергия влияния и власти.
• Путь выхода: учиться сомневаться, принимать обратную связь, позволять себе не знать.

Благодетель (он же Спасатель)

• Послание системы: «Ты должен заботиться о других».
• Стратегия: спасать всех, даже если этого никто не просит.
• Как выглядит: навязчиво помогает, делает за других, не умеет отдыхать.
• В паре: «Я всё для тебя делаю, а ты не ценишь!»
• На работе: тащит чужие задачи, выгорает, жалуется на неблагодарность.
• Ресурс: эмпатия, способность поддерживать.
• Путь выхода: спрашивать: «Ты хочешь, чтобы я помог?», учиться доверять автономии других.

Герой семьи

• Послание системы: «Докажи, что у нас в семье всё хорошо»
• Стратегия: быть идеальным, держать на своих плечах всех и всё.
• Как выглядит: берёт ответственность за всех, не делегирует, спасает систему.
• В паре: прячет трудности за фасадом «всё отлично».
• На работе: лидер-одиночка, конфликтует с начальством, не умеет просить о помощи.
• Ресурс: ответственность, харизма, организаторские способности.
• Путь выхода: позволять себе ошибки, отдых и несовершенство.

Талисман

• Послание системы: «Отвлеки нас от проблем, убери напряжение в системе».
• Стратегия: разрядить атмосферу, избежать конфликта.
• Как выглядит: шутит, когда напряжение нарастает, сглаживает любые конструкты, не выносит тишины.
• В паре: превращает серьёзный разговор в фарс и шутку.
• На работе: «душа коллектива», но теряет фокус на рабочих задачах.
• Все его любят, но он никогда не растет по карьерной лестнице.
• Ресурс: лёгкость, креатив, чувствительность к настроению, артистичность.
• Путь выхода: оставаться рядом с болью, не убегая в юмор.

Козёл отпущения

• Послание системы: «Мы видим тебя, только когда ты что-то натворишь».
• Стратегия: привлекать внимание через негатив.
• Как выглядит: опаздывает, срывает планы, провоцирует скандалы, ломает границы, агрессирует, конфликтует.
• В паре: создаёт конфликт, чтобы почувствовать связь.
• На работе: саботирует успех, потом рассказывает это с грустной иронией.
• Ресурс: смелость, энергия, способность говорить правду.
• Путь выхода: переводить вину в ответственность: «Я не виноват, я отвечаю за то, что делаю».

Потерянный ребёнок

• Послание системы: «Ты хороший, когда тебя нет».
• Стратегия: исчезнуть, не мешать.
• Как выглядит: живёт в телефоне, книгах, уходит от разговоров, соглашается «как хочешь».
• В паре: избегает близости, не знает, чего хочет.
• На работе: выбирает одиночные задачи, избегает видимости.
• Ресурс: наблюдательность, способность к анализу, эмоциональная выносливость.
• Путь выхода: возвращаться в тело, учиться чувствовать свои потребности и выражать желания.

Работа с тройкой «Прошлое → Будущее → Настоящее» : вспомнить, где роль управляла поведением → представить, где это может случиться снова → потренировать новый ответ.

Роли выживания — не приговор

Когда мы начинаем видеть их, они перестают управлять нами. То, что мы считаем нормой, перестаёт замечаться. Как тот самый пресловутый слон в комнате. Включение внутреннего наблюдателя постепенно позволит заметить свои реакции на взаимодействие с миром, а потом задуматься:

1. Нравится ли мне сегодняшнему такой обмен?
2. А как бы мне взрослому сегодняшнему хотелось бы реагировать в данном случае?
3. А какие у меня есть ограничения на желаемую реакцию?
4. Что происходит в моем теле, когда я об этом думаю?

Хорошая новость в том, что старое самоописание - это не есть я! Это привычка смотреть на себя под этим углом. Пора прекращать скорлупу от яйца считать содержанием, мы - то, что развивалось и выросло внутри этого скафандра, но он всего лишь форма.

А содержание гораздо шире, и не надо больше этот громоздкий конструкт волочь за собой. Раньше он обещал гарантию безопасности, но теперь, когда нам уже не 5 лет, этот кофр уже мал. В нём нет возможности жить, дышать, радоваться жизни и развиваться.

Обнимаю!