Анна Неменова
Уверенность в себе и тревога: что на самом деле стоит за желанием «больше зарабатывать»
"Прекратить бояться", "быть уверенным в себе", "больше зарабатывать" - это про высоченный уровень тревоги, следовательно вообще не про деньги, а про право на незыблемую опору внутри себя, вместо постоянного безуспешного поиска ее снаружи. А если совсем популярно и просто, то речь про самую основу психического здоровья, - про “любовь к себе”... вот так вот неожиданно)
Деньги могут усиливать уже имеющееся состояние заземленности, могут временно снижать тревогу, могут создавать ощущение защищённости, но они не причина, а следствие. И, в одном из следующих постов по мотивам голосования в моёй группе в Телеграмме я обязательно расскажу про "4 ступени" порядка вещей и попробую отыскать, на какой именно из ступеней может быть заблокировано ваше финансовое благополучие.
Любовь к себе и самооценка: основа психологической устойчивости
Уверенность в себе (любовь к себе) - это не черта характера и не врождённое качество, а набор конкретных навыков, которые мы получаем или не получаем в детстве, которые в сумме приводят нас в состояние “я могу”, “я справлюсь”, “я выдержу последствия своего выбора, потому что я ценен по факту своего существования”, “я имею право на ошибку”.
Да! - уверенность в себе может быть отдельным от любви к себе навыком и тогда она становится для своего обладателя миной замедленного действия: человек превращается в танк и действует соответствующе, не фокусируя свое внимание на физическом и эмоциональном истощении, которое неизбежно приведет в какой-то момент к печальному итогу. Поэтому я бы не рекомендовала развивать одно отдельно от другого.
И если этих навыков нет, деньги не сделают человека уверенным и собственно, их очень трудно будет зарабатывать потому что в бессознательном зашит надежный внутренний запрет на это. Поэтому, если есть потребность в деньгах имеет смысл ознакомиться с набором навыков которые можно начинать потихоньку развивать.
Навыки уверенности в себе: конкретный перечень
Итак, к вашему вниманию следующий список:
- способность выдерживать неопределённость;
- умение опираться на себя в стрессе
- навык различать страх и реальную опасность
- умение действовать, даже когда тревожно
- способность переживать ошибки без самоуничтожения
- навык защищать свои границы без излишней агрессии и оправданий, право на “нет”
- навык различать и быть в контакте со своим гневом
- навык различать “мое чувство или эмоция\не мое”
- навык выхода из конфликта
- навык “проживания стыда” и других тяжелых эмоций
- навык “регулирования близости и дистанции”
Всё это - натренированная система реагирования. Уверенность не появляется от мотивационных текстов, денег или внешнего успеха, а именно когда психика получает повторяющийся опыт(ы), каждый из которых есть маленький кирпичик в фундаменте уверенности. Без него любые цели остаются декларацией.
Поэтому сейчас логично работать не с деньгами как таковыми, а с тем, что за ними стоит. С потребностью безопасности, устойчивости и внутренней опоры.
Почему понимание не равно изменениям: психология повторяющегося опыта
"Я же всё уже понимаю, кучу книг прочитано, но почему до сих пор нет уверенности в себе и с самооценкой беда?"
Потому что отсутствие уверенности - это не дефицит понимания, есть потребность в присвоении опыта. Психика не опирается на выводы, важна опора на то, что уже было успешно пережито. Если в вашем опыте:
- за ошибку прилетало наказание или стыжение
- за "нет" и отстаивание своего мнения - отвержение или давление
- за собственный выбор - потеря контакта или любви
- за инициативу - напряжение, непомерная ответственность и выгорание
то внутри формируется вполне логичный вывод: я какой-то странный, возможно даже где-то "бракованный" субъект. Быть собой небезопасно. Лучше подстраиваться, не высовываться лишний раз. А то вдруг заметят, и ничего хорошего из этого не выйдет. И дальше можно сколько угодно говорить себе правильные слова, но в момент реального выбора тело и психика будут реагировать по старой схеме сохранения безопасности.
Нейронные связи и поведенческие сценарии: как формируется уверенность
А вы только спустя некоторое время, очнувшись от морока, который мозг очень быстро создал, чтобы вы не "съехали со старых рельс", понимаете, что снова и снова действуете по привычному сценарию. Потому что система реагирования обучена именно так, и нейронная дуга в мозге радостно прокатывает вас по уже знакомой стратегической дорожке.
Уверенность и спокойствие появляются не тогда и не только тогда, если мы крепко и окончательно решили "больше не бояться". Важно, чтобы психика несколько раз подряд получала новый опыт - в лабораторных, а не в полевых условиях, подкреплённый успехом:
- я смогла / смог
- мир не рухнул
- со мной всё в порядке
И вот здесь в мозге начинает постепенно формироваться новая нейронная связь, альтернативная старой, именно она управляет нашими поведенческими реакциями, а не академические размышления о свободе, осознанности и справедливости. Как бы ни хотелось обратного.
Созависимость и повторение сценариев
Как было бы здорово просто взять книгу, прочитать её и исцелиться раз и навсегда, там же столько правильных мыслей. Почему же человек, прочитавший весь этот правильный контент, снова и снова наступает на одни и те же, такие родные и привычные грабли? Про это я обязательно подробно расскажу в серии постов о таком сложном и неприятном явлении нашей психики, как созависимость.
Именно этот опыт, реально переделывающий мозг на уровне нейронных связей, нарабатывается в психотерапии. И, к сожалению или к счастью, травма, полученная при участии человека, может быть исцелена только при участии другого человека.
Так устроена психика - мы в первую очередь социальные существа, и все ключевые психические процессы завязаны на взаимодействие.
Как говорят антропологи и биологи, мы, (люди) - существа, одомашненные группой. У этого есть масса эволюционных плюсов и примерно столько же минусов.
Да, очень хочется чудесной кнопки, которая ускоряет изменения. Один раз на неё нажал и вуаля! Но её не существует, а есть только кропотливая работа и тренировка навыков как в спортзале. Недостаточно, к моему большому сожалению, пару раз подойти к турнику и злиться на себя, на него и на тренера за то, что через 30 минут тренировки я не могу подтянуться 20 раз.
Я же всё поняла. А оно почему-то не подтягивается ((
