Вставать с печки или не вставать? вот в чём вопрос...

Недавно в моем Телеграм-канале мы с подписчиками обсуждали, что нас бесит и тревожит, и большинство честно призналось, что неопределённость - это главный триггер.

Но забавно, что именно она нас и меняет. Она - единственный стимул к развитию. 

Вспомните все сказки и эпосы: герой всегда идёт в неизвестность, его там немножко жуют, пугают, испытывают, иногда поджаривают с двух сторон. Но он не трусит, а идёт дальше. Да, ему помогают разные сказочные персонажи - волки, коньки-горбунки, добрые коровки, мудрые старцы и прочие Тимоны и Пумбы.

Эти персонажи, кстати, описание наших обственных внутренних частей, но они проявлются и знакомятся с нами только вот в такие свистоплясочные моменты нашей судьбы.

Герой не пасует перед неизвестностью, а встречает её как родную, с ним происходит масса метаморфоз, он ведет себя периодически как безрассудный дурак ...   И что получает в конце? Правильно: смену статуса, полцарства, жилплощадь во дворце и прочие плюшки. Но до этого его уже полили мертвой и живой водой чтобы как-то тушку собрать в целое :)

А теперь - к нашему взрослому очень серьезному миру, где вместо волшебных коровок у нас ипотека, дедлайны, обязательства и хроническая тревога.

К середине жизни люди разделяются на два лагеря: ретрограды и путешественники.

• У первого в голове включается режим «лишь бы ничего не менять». DMN - та самая сеть скучающих нейронов, которую исследовал Маркус Райхл, начинает крутить старые воспоминания, как любимые сериалы. Префронтальная кора, устает переключаться  и человек живёт по принципу: «Вчера было плохо, но знакомо. А завтра может быть ещё хуже. Сидим тихо».
• Путешественник, наоборот, воспринимает неопределённость как приглашение.

Ларс Нюберг и проект COBRA показывали: люди с сохранённой дофаминовой реакцией легче учатся, смелее меняют жизнь и способны устроить себе вторую молодость после сорока.

Но честно говоря дело не в смелости. Это биология. Просто у одного мозга кнопка «страшно» громче кнопки «хочу». А у другого совсем наоборот.

Почему в 45–55 трясёт сильнее всего

Как писал Линденбергер из Max Planck Institute, в середине жизни фантазии уже недостаточно. Мозгу нужно обновление, а не ностальгия. И рушит людей в этом возрасте не потеря мечты, а привычка выбирать страх вместо движения.

Но это глубинные правила вшитые в нас эволюцией. Помните, я в прошлых статьях писала про динамический стереотип? Вот это он, красавчик, управляет этим процессом стагнации.

Кстати, обратили внимание на свою реакцию, когда в тексте встречаются имена исследователей? Хотелось побыстрее их пропустить?) Новое же, ненужное :)

Три решения, без которых мозг превращается в пыльный чулан

1. Сменить контекст. Если вы десять лет живёте в одной и той же среде, то ваш мозг перестаёт строить прогнозы и начинает копировать прошлое. Это не метафора, а когнитивная пластичность.
2. Взять ответственность. «Я могу иначе»  восстанавливает дофамин. «Это всё они» - выключает напрочь мотивацию.
3. Риск, ну хотя бы самый маленький: в кофе добавить ванильный сахар вместо обыкновенного; поменять шнурки в ботинках с черных на коричневые; пройтись до работы другим маршрутом.

Ошибка предсказания награды - это главный механизм роста дофамина. Без риска мозг засыпает, как старый ноутбук.

Небольшая диагностика

• Когда вы в последний раз делали что-то, в чем могли опозориться?
• Есть ли рядом человек, который сильнее или умнее вас?
• Были ли новые друзья или важные теплые знакомства после 35?
• Делаете ли вы хотя бы одну вещь, которую не обязаны делать?

Если чаще звучит «нет», то ваш мозг уже выбрал ретоградную стратегию... 

Бегите приставным шагом за ванильным сахаром в ближайший магазин по новой траектории )) любая новизна будет волшебным оживляющим элексиром!

Сегодня мир меняется быстрее, чем наши привычки. Эволюция нас к такому не готовила. И та стратегия, которая раньше защищала, теперь может разрушать.