Психологическая гибкость: не слабость, а зрелость

Психологическая гибкость, она же осознанность, – это динамический процесс адаптации к меняющимся условиям, с развивающейся способностью принимать свои мысли и чувства без борьбы с ними, а также сохранять или восстанавливать нарушенный психологический баланс. Она включает в себя умение менять стратегии поведения, принимать новые идеи и подходы.

Адекватность, в свою очередь, является инструментом (я бы даже назвала это оптикой) гибкости, способствующим восприятию и реагированию на ситуации, события и окружающий мир в соответствии с происходящей реальностью, без искажения или чрезмерной эмоциональной реакции. Другими словами, это способность реагировать на обстоятельства, опираясь на разумность, баланс и соответствие стимула реакции.

А значит, я не стану орать на будильник, если у него села батарейка и он вовремя меня не разбудил, или обижаться на людей и мир за неоправданные мои ожидания.
Итак, когда человек психологически гибок, он способен воспринимать ситуацию объективно (адекватно), не поддаваясь чрезмерным эмоциям или предвзятым оценкам.

Практическое значение навыка «ясновидения» ситуации преувеличить сложно. Потому как постоянные и неизбежные изменения среды требуют подстройки и адаптации.
А если моя психика не готова к встрече с реальностью, потому что внутри моей головы уже есть отличная, удобно мной (изначально, конечно же, не мной, но об этом позже) сформулированная для меня картина мира, и всё в ней по своим местам тихонечко лежит и аккуратненько промаркировано ярлычками типа: «хорошо», «плохо», «правильно», «неправильно», «друг», «враг», «свой», «чужой».

Естественно, я буду протестовать против или категорически игнорировать ту информацию, которая будет поступать из внешнего мира – ведь она безбожно не соответствует моей чудесной, логичной и предсказуемой модели мира.

ACT (терапия принятия и ответственности) описывает шесть процессов, которые в совокупности формируют гибкость:

• Контакт с настоящим моментом (внимание здесь и сейчас)
• Принятие (готовность переживать неприятное, если оно связано с чем-то важным)
• Когнитивное расцепление (умение не сливаться с мыслями: «Я – не мои тревожные идеи»)
• Контакт с "Я как наблюдатель" (ощущение себя как большего, чем просто эмоция, роль или ярлык)
• Выяснение личных ценностей (что для меня важно не по долженствованию, а по внутреннему выбору)
• Целенаправленные действия (делать то, что важно, даже если страшно)

Психологическая гибкость - один из самых зрелых и сильных механизмов психики.Это способность переключаться между состояниями, выбирать форму проявления в зависимости от контекста и не терять при этом ощущение «я». Это не про бунт ради бунта. Это про адекватность: видеть, где уместна дисциплина, а где – самость. Где правила помогают, а где – калечат.

Гибкость заключается в том числе, в том, чтобы ни одна из масок не прилипала дольше, чем того требуют объективные обстоятельства. Застревание в одной из социальных ролей чаще всего связано с высоким уровнем тревоги в семейной системе, который может быть связан с длительным пребыванием семьи в канале выживания (война, голод, бедность – это те факторы, которые лишают людей свободного и амплитудного выбора).

Человек, выросший и воспитанный в таких условиях, с большей вероятностью будет относиться к себе как к инструменту по добыче ресурса. И если такому человеку задать вопрос: «Кто ты?» – чаще всего можно будет услышать ответ, озвучивающий социальный статус или профессию.

Получается человек-функция. Такой работник незаменим на своём рабочем месте, но контакт с собой чаще всего у такого индивида будет очень поверхностным.